ダイエット中の味方になってくれるおやつレシピ☆
さーて！皆さんこんにちは〜☀️
楽しい事になって来ましたよ！👈一人だけ盛り上がってる。笑
やっぱり前に書いた記事ので自分の考え方を変えてる私は今、どんどんその変化を感じています☆笑
でも。今日の記事は美人を作る食事の続きを書きます。
さてと今日は私のだ〜い好きな体に良いおやつのレシピを少し紹介したいと思います♡
ダイエットしたい、美肌を保ちたい、しなやかな筋肉を付けたい！でもおやつも食べたい....って思っているそこのあなた！いいレシピを知っていますので紹介しま〜す🌸
選んで食べればダイエット中でもOK
『間食』と聞くと、スナック菓子やケーキなど『太るもの』というイメージがあり、ダイエットのためにと我慢しがち。でも、同じ間食でも、体に良い栄養価の高いものを選べば問題もありません！例えば、チョコクッキーが食べたくなったら食物繊維が豊富なクリームチーズクラッカーを選ぶなどをすれば大丈夫。
今回は気分に沿った食べてOkな手作りお菓子を紹介します☆
甘いクッキーの代わりに
クリームチーズクラッカー
材料（1人分）
麦芽クラッカー・・・3枚
クリームチーズ・・・6枚
黒胡椒、はちみつ・・・各適量
作り方
クラッカーにクリームチーズをぬり、黒胡椒やはちみつをトッピングする。お好みでミントを飾ってもOK♡
＊ポジティブポイント！
麦芽クラッカーは食物繊維やカルシウムはもちろん、若返りビタミンといわれるビタミンEも豊富です。
続きを読む嫌な事が起こらなくなる☆自分の人生をコントロールする方法。引き寄せ方式
魔法の毎日へようこそ〜☆
みなさんこの前の私の願いの叶え方のブログ記事は覚えてますか？
記事の名前は『失恋からの立ち直り方☆今しかない一人の時間をうまく使ってみよう！』です。是非チェックを〜。💫
っで、今日は続きを書きます。
みなさんはこの前の恐怖や不安など書き出したと思います。
そこで、みなさんのここ３日間を思い出して下さい。
朝起きて、一番最初にみなさんは何を考えますか？人との話は何について話していますか？夕方帰ってきてテレビを見るとき何を最初に見てますか？
。。。私はここ３日間自分の行動を真剣に見直しました。そしたら、なんと気付かないうちに私はネガテイブな発言をしていたことに気付きました！
朝起きた時に・・・『あああ〜仕事に行くのだるいな〜。、行きたくないな〜。』とか人との話の中に・・・『〜値上がりしましたよね〜！嫌ですね。』とか家で悪いニュースばかり見ている。など
みなさんどうでしうか？自分がそうかも？っと思った人はいると思います。
それが悪いことではないのですが、私がここで皆さんに伝いたいことは、周りに見えるものや起きている事は自分が選んだ（引き寄せた事）になります。
そしてまだ何にも起きていないのに悪い予感がした時、それが現実になった。って起きた事がありませんか？それもみなさんが許した事、つまり自分の人生に引き寄せたものになります。
深く言えば、人の体の中には心があります。その心（エネルギー）はたくさんの世界と繋がっています。たくさんの世界というのは、人の人生にはその時に起きるたくさんの選択肢があります、過去・今・将来と何百のパターンがあります。。。⭐️
なんか深い話になりましたので、ここで止めます。
そしてもう一つみなさんに伝えたいことが、あなたが信じるものはあなたが得るものである。あなた自身が自分の人生を決めているって事です。
まあ、意味がわからない事はここまでにして、ここからは人間の中にある恐怖や不安が人生を台無しにしてしまうって事について書きます。
この前の記事の中にはみなさんに恐怖や不安などを書くようにお願いしたのは、自分の中の不安や恐怖はただ私たちが生きている中で脳が覚えた、自分を守るための脳のクセなのです。そのクセがいい方向に人生を進めればいいのですが・・・それが上にも書いたように人生がハッピーになる所か、それを引き寄せてしまう、そして自分はやっぱりね！って思う。そしてそれの繰り返し。。。悲しくありませんか？
どうせならいい事を考えた方が損せずにいいよね🎶って思いませんか？人の人生は本当に短い！１日の時間が少ないですよ〜！落ち込む時間なんてありませんよ〜！笑
面白い事に、自分の脳の中に無い事は起きない事がほとんどです。
ま、生きている中には色々起きる事があります。でもそれを辿れば元は、自分が小さい時に聞いた事や親の教え、テレビで見た事が原因がほとんどです。
例えば多くの親が言っている、聞かなかったら捨てるよ！とか、世の中に出たら苦労するよ！とかもそうです。
実際に起きた事では無いけど、子供にとって親は大事ですので当然それを聞きます、そしたらジャン！お見事に私たちの頭の中には不安や恐怖のタネがまかれました！👏笑
実際に私たちの頭の中にはこのようなタネがいっぱいまかれています。そして思春期になって物事を真剣に考えるようになった時に、私たち自身がタネから来た不安や恐怖をどんどん育てます。そして最終的にはこれがお見事にマッチする出来事が起きて、ほらね！人生って。。。ってなるんですね。
そして一番面白い事に、人の脳は一回覚えた事を変える事が難しくなるんです。
脳の事がわかる、アメリカ人が作ったビデオがあるのでみなさんぜひ見て欲しいです。
このビデオでは人の脳が一回覚えた事（恐怖・不安など）の考えを変える事は時間がかなりかかりそうって事がわかりますね。
そして一回悪い出来事を引き寄せた時、自分の脳のクセ（タネ）を治す事が難しいって事がわかります。
そこで、今日は皆さんに宿題を出します。
自分が昔、親や先生・周りの人・テレビで言われた、あるいは聞いたことがあるタネを10個書いて下さい。
例：世の中は甘く無いよ。
男はみんな浮気をする。
神様は頑張った人をしか助けない。etc.
を書き出して見て下さい。
そしてまた続きを書きますので、次の記事をお楽しみに☆
良い魔法の明日を過ごして下さいね〜*
忙しい朝に最適！５分で完成、美容スムージーレシピ☆老化防止にも効果あり。
こんばんはみなさん！
魔法の毎日をお過ごしでしょうか？
今日は簡単なのに美容に体に良くて、美味しいスムージーをご紹介します☆
５分で完成！美容スムージー✨
忙しい現代、大切な朝食を抜く人々少なくないと思います。
その中でもきれいな体型をキープしたいとか健康で毎日を送りたい人は少なくないと思います。
そこで！今日は、たった５分で出来るスムージーを紹介します。
まずはじめに、スムージーの良いポイント☆
・ビタミン・ミネラルが豊富１日の代謝をサポート・
果物はビタミンやミネラル、食物繊維や酵素など、美容に欠かせない成分の宝庫です。
食後の果物は代謝されにくく中性脂肪に変わりやすいため、空腹時もしくは食前に食べるのがおすすめです。また、ただ果物を食べるだけではなくペースト状のスムージーにすることによって、消化・吸収は速まり胃腸にかかる負担も減ります。排泄機能も活発になるので、便秘解消にも良いです。
基本の材料
効能別に６種類のスムージーを紹介しますが、基本の材料は全てに共通しています。まずは、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜を混ぜた基本スムージーを作りましょう。
豆乳120g＋ヨーグルト大さじ2＋はちみつ5g ＋氷２個
ではここからはこの基本レシピを使った体に良いスムージーのレシピを載せたいと思います。
続きを読む美人を作るレシピ☆心もお肌も体も喜ぶレシピの紹介！
みなさん〜魔法の毎日へようこそ☆
今日はバレンタインデーですね♡
色々バレンタインについて書こうと思ったのですが、前のバレンタインについての記事でレシピなどを紹介しましたので今日はテーマを変えて、健康美人について記事を書こうと思います。
私は昔から健康や食事そして運動にすごく興味があります！
そこで私は栄養士さんの本を色々読みまして、今実際に家でしている事をみなさんにも教えたいと思います。今日はお肌にいいレシピを教えます。
私の中にある考えで、美人を作るのはまず食事からだと思います！
エクササイズや筋トレなどはもちろん大事なのですが、ただ、どれだけ鍛えてもエクササイズをしても食事で甘いものばっかりを食べたり、脂っこい物、肉ばっかり食べてたら効果が出ない事もあります。
また食事だけを少なくして、または全く食べないとかももちろんダメですね！
つまり人生もそうなのですが世の中ではバランス🌟が大事ですね。
そこで！今日は有名な栄養士さんが教えてくれた。私自身が食べて効果があった食べ物やレシピを紹介します。
＊一番最初に悩みで食べる物の仕分けを書きたいと思います。食べて悩み解決☆
肌の調子が悪い時：肌荒れやニキビ、乾燥などの肌トラブルが出てきたときは、もちろんスキンケアも大事ですが最も見直して欲しいのは食生活です。肌の健康を保つためには、バランスの良い食事を心がけることが一番！
おすすめ食材
・トマト ・キウイフルーツ ・油 ・甘酒 ・パイナップル ・オレンジ ・人参 ・ナッツ類 ・ケール
続きを読む寒い日に心が温まる☆頑張り過ぎた時に元気が出る映画を紹介！
魔法の毎日へようこそ〜☆
まだまだ２月ですね〜。。。寒い日々が続いています！
でっ今日は昨日書いた開脚についての記事の続きについて書こうと思ったのですが、
なんか気分が乗らないため今日はHygge timeで心がホットするような外国の映画について記事を書きたいと思います！
みなさんには忙しさに塗れる日々で何か心が疲れたな〜、心の中が一杯になっているな〜と思ったことがあると思います。そんな時に暖かいココアを作って、大好きな毛布に包んで素敵な映画を見たくありませんか？
＊ちなみにHyggeとはーーー＞ヒュッゲ(Hygge)とは、デンマーク語で「人と人とのふれあいから生まれる、温かな居心地のよい雰囲気」という意味の、他の国の言語では置き換えられないデンマークの個性を形成している言葉。
私は秋の冷たい風が吹く頃から春が近いけどまだまだ寒い日が続く頃に守られたい気分になったりします。笑
そんな時に私は大好きな映画を見ます☆
さて、今日のブログは私が心からオススメする、こんな寒い時期に心はホッて温まる海外映画を紹介します！
では私の一番のお気に入りの映画は、Sex and the city 2008☆
ストーリー
テレビシリーズから4年後、ビッグ（クリス・ノース）とキャリー（サラ・ジェシカ・パーカー）は落ち着いた関係を継続させ、共に棲むアパートを探していた。33番目に見た部屋は大変酷いものだったが、そのアパートの最上階にあった物件は、キャリーが楽園と例える程の素晴らしいものだった。唯一の欠点である小さなクローゼットは、ビッグが広く美しいものに改築すると約束し、キャリーは承諾。2人はそのアパートに住むことにした。そんな中キャリーは、ミランダ（シンシア・ニクソン）、シャーロット（クリスティン・デイヴィス）、LAから遊びにきたサマンサ（キム・キャトラル）の3人とクリスティーズのオークションハウスへ出向く。サマンサの目当ては女優ブレア・エルケンが出品した花の指輪だった。その指輪は、彼女が3度離婚歴のある男性と、結婚することなく10年過ごした挙句、ある日突然捨てられ、腹いせにこのオークションに出品したものであった。その話を聞いたキャリーは脳裏に少しの不安がよぎった。その夜、キャリーはビッグにある提案をする。今自分が住んでいるマンションを売り、新居の購入資金に当てることで、法的にも2人の部屋にしたいということだった。その話を聞いたビッグは「結婚する？」と言った。キャリーは戸惑いながらも、快く受け入れ、2人は近々結婚式をあげることとなった。
私が初めてこの映画を見たのは高校の時。初恋の彼とうまく行かなくてその時この映画を見てキャリーが失恋していたシーンで泣いていた記憶があります。笑
そしてこれをオススメするもう一つの理由は何と言っても映画の中のファッション！
キャストみんなが着ているブランドの服や靴！
靴は私も好きでキャリーのマノロブラニックの靴に恋をして、働き始めた時に購入しました♡
この映画はどこか心が温かくなる事間違いないです☆みなさんにオススメです。
みなさんにオススメしたいもう一つの映画はアメリカの有名な大人気の女優マリリン・モンローが出ているSome like it hot 1959 (お熱いのが好き)☆
ストーリー
禁酒法時代のシカゴ。聖バレンタインデーの虐殺を目撃したため、マフィアに追われるサックス奏者のジョー（カーティス）とベース奏者のジェリー（レモン）は、シカゴから逃げ出すために仕事を探すが、団員を募集していたのはフロリダに向かう全員女性の楽団だけだった。
女装してジョセフィン、ダフネとなって女性楽団にもぐりこんだ二人は、その楽団の女性歌手でウクレレ奏者のシュガー（モンロー）に恋をしてしまう。
フロリダでジョーは再び変装し、シェル石油の御曹司「ジュニア」としてシュガーに求愛する。一方ダフネに変装中のジェリーは、本物の大富豪オズグッド3世（ジョー・E・ブラウン）から求婚される。
シカゴからフロリダへ、マフィアの手からうまく逃れたかに見えた二人だが、彼らが滞在するホテルにマフィアの別名団体である「イタリアオペラ愛好会」が訪れる。
この映画は古くて白黒ですけど、本当に笑えるコメディで私は30回ぐらいは見てると思います！
落ち込んでいる時に周りのことを忘れさせてくれる映画だと思います。
何と言ってもこの映画の中に出てくるキャストのマリリン・モンローはとても美しく見とれてしまうほど。
悲しい時や何か楽しい映画が見たいときにぜひオススメしたい一作です☆
次に私の大好きな映画の中に入るのはThe holiday 2006 (ホリデイ)☆
ストーリー
会社のクリスマスパーティーで、ロンドンの新聞社に勤めるコラムニストのアイリス（ケイト・ウィンスレット）は、恋人で同僚のジャスパー（ルーファス・シーウェル）が他の女性と婚約したことを知る。一方、ロサンゼルスに住み、ハリウッド映画の予告編の製作会社を経営するアマンダ（キャメロン・ディアス）も、恋人のイーサン（エドワード・バーンズ）の浮気に気づき、別れることにした。
いくら悲しくても涙を流せないでいたアマンダは、休暇を取って旅に出ることを決め、インターネットでイギリスのサリーの小さな村シェア (Shere) にある素敵なコテージを見つける。そのウェブサイトは休暇中にお互いの家や車などを交換する「ホーム・エクスチェンジ」のサイトで、見ていたのは同じく恋に破れたばかりのアイリスの家だった。
意気投合した二人は、早速お互いの家を交換することにして旅立つ。そこで、アマンダはアイリスの兄グレアム（ジュード・ロウ）と、アイリスはイーサンの友人で映画音楽の作曲をしているマイルズ（ジャック・ブラック）や、近所に住む引退した脚本家のアーサー（イーライ・ウォラック）たちと出会う。
こちらも心が温まるストーリーになっています。
最初は切ない部分があって私は共感できる〜っと思って一緒に泣いたりしてましたが、最終的にはハッピーエンドで終わるので、心が温まる一昨になっています。
ぜひみなさんにオススメです☆
今日は私の大のお気に入りの３つの映画をご紹介しました。
みなさんどうでしょう？すでに全部見たことがあるよって人もいると思いますが、この映画は自分を休めたい時や頑張りすぎた時にもう一度見直したり、まだ見た事がない人はぜひ見てください。元気が出ると思います。
ではまだまだ世界には元気が出る素敵な映画が沢山あってみなさんに自分のお気に入りをどんどん紹介したいのですが、今日はここまでにしてまた次の記事で映画について書きますのでお楽しみに☆
では明日もいい魔法の１日でありますように〜*
美脚ストレッチ！この３つの方法で綺麗な開脚が出来ます☆
みなさん！
私！開脚に挑戦したいと思います！！！
あっ！挨拶も無しにすみません。笑
昔から私はヨガが好きで中学校の時にガチガチだった体を一年間、ヨガのストレッチをやって何とか今は床まで手がつくようになった私ですが、開脚は難しい！
近ずいていると思っていても中々ゴールまでにたどり着けない。。。
そこで今回、開脚チャレンジをしたいと思います！
まずはヨガの先生の教え紹介したいと思います。
山下恵先生が教え。
☆開脚キャット&カウで股関節の可動域UP☆
開脚をしてキャット&カウを行い、骨盤を前後傾させます。股関節のつまりが取れて前屈がラクに。
HOW TO
1.無理のない範囲で開脚し、息を吐きながらみぞおちを引き上げるようにして背中を丸める。
2.息を吸って尾てい骨からアーチを描くように胸を開く。このときもみぞおちを引き上げる。
3.胸を開いたまま背中を丸めず股関節から前屈。気持ちのいい範囲で行い無理はしないこと。
4.1～3を3セット行う。
もう一つは、
憧れの開脚を叶える！左右開脚のためのヨガ的ストレッチ
「左右開脚は、腰を立てて股関節を外旋させることがポイント。硬いと、腰が落ちて内股になりやすいので注意。お尻の力を抜くことも大事です」
芥川舞子先生の教え
左右開脚のためのアーサナストレッチ ポイント
1.お尻の力をできるだけ抜く
2.つま先を内に入れない
3.腰を立てる
膝とつま先をそろえて脚を外側に開くマンドゥカーサナ
膝を曲げた状態で股関節を開くので、股関節を外に開く感覚がつかみやすいポーズです。股関節に重力を感じながら、しっかり脚を開きましょう。
四股踏みのように左右に大きく脚を開き、腿が床と平行になる位置までお尻を落とす。つま先は45度～90度外へ。膝とつま先は同じ方向、足裏全体で床を押す。膝は開いて90度に曲げる。膝が内側に入らないように手で押して外へ開く。
横から見ると
頭から骨盤までを一直線に保つ。お尻が出たり、上体が前に倒れたりしないように注意。
膝を浅めに曲げてもOK
膝が内側に入ったり、上体が伸びないときは、膝を浅目に曲げたり、つま先の角度をゆるめて
調整を。
これはNG
脚を大きく開いても、股関節が開いていないと膝が内側に入ったり上体が倒れたりする。
そしてもう一つ！
壁脱力で股関節を自然に開こう
骨盤が後傾した状態で脚を開くと、腹筋や太腿が緊張。壁を使って骨盤を立て体の力を抜くと、股関節の可動域が広がり開脚が深まります。
HOW TO
壁にお尻をつけて仰向けになり、ゆっくり脚を開く。壁を使うと重力に助けられ、力を抜いた状態で股関節が開ける。壁を利用して、しっかり骨盤を立てることがポイント。
これはNG
足の筋肉で無理の開脚すると、全身が力んで逆効果に。
みなさんどうでしょう？
今の私は開脚ができる人はすごい憧れな存在です☆
今日はこの３つの方法紹介して、早速明日から挑戦して見たいとおもいます。
今の自分は全く開脚が出来ない状態です！
写真を載せたかったのですが、今カメラが故障のためまた次の記事で自分の体のスタート地点を撮影して、 この３つの開脚方法で本当に開脚ができるかを一ヶ月チャレンジしたいと思います☆
では今日はここまでにして、私の実験をお楽しみに〜
魔法の明日を〜*
失恋からの立ち直り方☆今しかない一人の時間をうまく使ってみよう！
魔法の毎日ブログへようこそ〜☆
みなさん！もうちょっとでバレンタインです♡
みなさんの準備はいいかな〜？
でも今日のブログの記事はちょっとバレンタインから離れた記事を書きたいと思います。
私のブログを読んでくださっている人の中にも経験が一回ぐらいはあると思う、失恋💔について書こうと思います。
今日の記事を書こうと思ったのは、実はつい最近私は好きな人にフラれたからです😢
毎日が暗い日々の中、私の心の中には相手から認められなかった悔しさと愛情一杯に接したのにそれを受け取る事なく、今は私の事すら思い出してくれない悲しさで一杯の日々が続きました。
そこで２パターンを考えた私は、１つ相手に認めてもらうようにがんばって自分から相手に連絡をしたり何か行動を起こす。でも実際に認めてもらえる（好きになってくれる？）と考えた時に自分が傷つく事が多くて、最終的にゴールにたどりつけない。か２つ目は自分は精一杯愛情を見せたし、気持ちを相手に伝えた。その相手はそんな私を好きになってくれなかった。しょうがない、彼が選んだ道を認めて、私はもう一回自分に自信を取り戻して、前に進むしかない。
と２つの中の選択肢から私は２つ目を選びました。
この話を私の友達にしたらみんなはこう言った。『彼を本当に好きだったら最後まで追いかけるよ。』って。
でも、私は思います。それは本当かな？自分の中で彼が好きで、だからこそ彼の選んだ道を認めて、彼が私なしで幸せになりたいなら私はその選択肢を受け入れた。
本当に大好きだったからです！
で、悲しい話はここまで！
今日はみなさんにそんな私が失恋の後に立ち直れた方法を教えます。
これを読んでいる人の中に今辛い思いをしている人がいたらぜひ前をみて歩いてもらいたいです！
で私が最初にオススメする事は頭の中の整理から初めてください。
私たちは恋愛や失恋を大げさに考える事があります。例えば小学校とかの時に『なになにくんがこっちを向いた！』私に気がある！とか恋愛がボロボロになっていて自分をただ使われているとわかっているのに、自分に言い聞かせるのは、『まだ私の事が好き！なになにくんが私のためにいつか変わるかも✨』
とか思う事があります。正直言って、そのいつかは永遠に来ないです。
恋愛には２つの道があります。自分が幸せな道（運命の人）か自分が不幸な道（一緒にいても未来がない人）しかありません。
なので私の経験から思った事は、今日の時点であなたは不安を感じている、うまく言っていないならその人とは別れて、本当にお互い好き、幸せになる人、運命の人を探した方がいいと思います。
日々は過ぎます。時間は待ってくれません。
あなたは最高な人間です。この人生で幸せになるしかないです！
ぜひ自分に質問してください。自分は今幸せですか？って
それで頭の中を整理してください。
２つ目にオススメな事は、今（自由な時）にしか出来ない事をする。
自分が昔からしたかった事、趣味、取りたかった資格はありませんか？
ってゆうか見つけて下さい！
今その時間が来ました。恋愛中の時、相手のことが頭の中で一杯になっていて自分の事を忘れていた。後回しにしていた。などを良く聞きます。
それなら今が一番いい機会ではないでしょうか？
これから自分に時間をたっぷりかけてしたい事をして、そしたら絶対に次はあなたを好きで大切にするいい人に出会えます。
そして３つ目は、みなさん！旅に出かけませんか？
海外旅行とか思いきって行くの今しかないでしょう〜。
今すぐでなくても、半年先とか計画を立てて一人旅か友達と一緒に旅に出るのいいと思います☆
新しい文化に触れたり、いろんな人がいて世界はこんなに広い事を知るいい機会かもしれません。
もしかしたらそこで新しい出会いがあるかもしれません。
運命の人に！出会えるチャンスですよ♡
そう考えるとこの先も人生は楽しい事だらけ。
そして一番にみなさんにして欲しい事は自分を大切にする事、自分を好きになる事です。
日本人によくある事で、自分が嫌いとか自信がない。事をよく言います。
どうしてかな〜？みんな一人一人が素敵なのに〜*
みなさんももっとこの長いようで短い人生を一緒に楽しみましょう！
っていゆか楽しまないと損ですよ〜☆
では、この記事が誰かの役にたてば私は幸せです♡
ではまた明日も魔法な１日を過ごしましょう~*
また明日💋
